sábado, 21 de marzo de 2020

CORONAVIRUS COVID-19





CORONAVIRUS   COVID-19
EN PERÚ

Esta pagina ha sido creada para compartir información relevante a la crisis del COVID-19 en el Perú.

ACTUALIZACIÓN DE DATOS/ UPDATES

Evolución del COVID-19 en Perú (Datos MINSA)






COMO AYUDAR / HOW TO HELP


Hemos hallado una buena iniciativa para ayudar a las personas más necesitadas de nuestro país.

We found a good initiative to help the people in need in our country

Comparte agua




Donaciones de alimentos
Hay mucha gente muy pobre a quienes la cuarentena ha impactado tremendamente. NECESITAN ALIMENTOS.

Si  puedes donar comunícate con nosotros para organizar el envío de donaciones: +51 990128105
e-mail:  info@unidad4x4deayuda.org


Mapeo Humanitario
Cada uno en su cuadra, en su zona, en su barrio, en su edifico, etc., ubique (mapee) las casas donde viven ancianos solos o personas enfermas que no pueden salir a comprar
Ellos necesitan ayuda
Mantengan contacto con ellos, llámenlos por teléfono para saber como están y qué necesitan
Y si es posible hacer las compras para ellos cuando Ustedes salgan a hacer sus compras

En San Bartolo hay una señora asmática y alérgica y sus padres ancianos no pueden salir a comprar. Están desabastecidos.


Hay alguien en San Bartolo que esté viendo esta publicación?






INFORMACIÓN ÚTIL



  • Sitio web del gobierno peruano para el coronavirus
    Aquí encontrarás las medidas, recomendaciones y noticias sobre el COVID-19 en nuestro país.






































LISTA DE CONTACTOS DE DELIVERY DE PRODUCTOS DE PRIMERA NECESIDAD

Organizado por distrito. No están todos, pero iremos aumentando la lista conforme consigamos más información. Hay emprendimientos que llegan a varios distritos pues tienen salvoconducto, están incluidos en el subtítulo final.
No hemos incluido supermercados, solo pequeños negocios que entregan cerca a casa, otros que tienen un día de reparto específico.
Incluimos datos de gas.
La canasta básica que incluye los bienes de primera necesidad, está compuesta por lácteos, carnes (pollo, cerdo, res, entre otros), huevos, menestras, cereales (maíz, arroz), panes y pastas, azúcar, grasas (aceite vegetal o manteca, entre otros),  verduras, frutas, café y sal de mesa.
Si tienen datos, manden la info de sus bodegas a info@eltrinche.com para que la agreguen a la lista
Esperamos que la lista sea de ayuda. Vamos sumando.









NÚMEROS TELEFÓNICOS


Nueva línea de atención 107. 
El Seguro Social de Salud (EsSalud) habilitó desde este sábado una nueva línea telefónica gratuita y exclusiva, el 107, para informar a la población sobre el coronavirus y explicar las medidas de prevención que contribuyen a evitar la propagación de esta enfermedad.

113 MINSA.  

Si usted tiene alguna sospecha o duda puede llamar al número gratuito del Minsa.


952 842 623.  Whatsapp MINSA



QUÉ HACER



#QuedateEnTuCasa




CONSEJOS


Si eres diestro. Usa tu mano izquierda para abrir puertas, picaportes, tocar pasamanos, etc.

Si eres zurdo. Usa tu mano derecha para abrir puertas, picaportes, tocar pasamanos, etc.

En ambos casos es muy poco probable que te toques la cara con la mano que no usas así evitarás contaminarte.


Mejora tu sistema inmunológico

  • Toma mucha aguaConsumir entre 10 y 12 vasos de agua al día estimula el sistema inmunológico porque expulsa las toxinas del cuerpo.

  • Ejercítate. No se necesita ir al gimnasio para ejercitarse. Lo importante es evitar el sedentarismo. Aprovechar cualquier momento para hacer ejercicios y estar activo lo cual estimula la generación de adrenalina y aumenta las defensas.

  • Dormir 8-9 horas. Es clave para no interrumpir los procesos fisiológicos que se dan durante la noche, así se recupera energía y se aumentan las defensas.

  • NO FUMES. Evitar el cigarrillo o estar expuesto al humo del cigarrillo

  • Exponerse al sol a diario, preferiblemente hasta las 10 de la mañana y después de las 4 de la tarde, sin protector solar, para aumentar la producción de vitamina D en el organismo

  • Consumir alimentos saludables y mantener una dieta equilibrada, que incluya la ingesta de frutas, vegetales y legumbres, de preferencia biológicos o producidos en casa sin agrotóxicos

  • Evitar el consumo de comida rápida, alimentos industrializados ricos y comidas congeladas como pizzas, lasañas, entre otros, debido a que contienen sustancias que promueven la inflamación en el organismo

  • Evitar la ingesta de medicamentos sin orientación del médico

Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico.

Omega-3: sardina, salmón, arenque, atún, semillas de chía, nueces y linaza

Selenio: nuez de brasil, trigo, arroz, yema de huevo, semillas de girasol, pollo, pan de forma, queso, repollo, harina de trigo

Zinc: ostras, camarón, carne de vaca, pollo, pavo y de pescado, hígado, germen de trigo, granos integrales, semillas de calabaza, frutos secos (cacahuates, almendras, nuez de brasil)

Vitamina C: naranja, mandarina, piña, limón, fresas, papaya, melón, mango, kiwi, brócoli, tomate, sandía, repollo, papa con cáscara

Vitamina E: semillas de girasol, avellanas, cacahuates o maní, almendras, pistachos, mango, aceite de oliva, pasta de tomate, aceite de girasol, nueces, papaya

Vitamina A: zanahoria, camote o batata, mango, espinaca, melón, remolacha, acelga, pimentón rojo, brócoli, lechuga, huevo

Probióticos: yogur natural, leche fermentada tipo kéfir o yakult, para mantener la salud intestinal

Jugo de tomate




Mantener la garganta limpia y desinflamada: gárgaras de agua tibia con sal



Jabon líquido hecho en casa

Para tener jabón líquido:  
1 pedazo de jabón de cualquier marca, picarlo en pedacitos, 
Mezclar en 4 litros de agua hirviendo, 
Dejar hervir hasta que se disuelva el jabón,  
Dejar enfriar 3 horas,  
Quedará como un flan,  
Remover con fuerza y tomara la consistencia debida. 
Te saldrá hasta 8 frascos de jabón líquido. 
Y a lavarse las manos






Fuente: F. Izarnótegui. Grupo GRD -Red Soy Voluntario

TESTIMONIO

Un voluntario U4x4A que ahora reside en España está contagiado con COVID-19 y ha tenido la gentileza de compartir vía Whatsapp con nosotros el testimonio de su experiencia. 
Actualmente está en proceso de mejoría:

[19:05, 20/3/2020] Carlos: Yo estoy en españa y estoy contagiado del virus
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Oh
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Llevo unos 5 días aislado
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Pero voy mejorando cada dia
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Que bueno carlos
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Bien Carlos
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Entonces no te afectó mucho
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Con que te tratan
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Solo paracetamol
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Me dan..
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Bastante agua caliente
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Que edad tienes?
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: 29
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Ok. Gracias por compartir 🙌🏻
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: A los 7 días me van a hacer otras pruebas a ver cómo estoy
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: El paracetamol cada 8 horas
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Y el agua caliente.. siempre
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Lo más importante es estar aislado de todo y todos
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Gracias por la info de verdad la valoro, ojalá estés bien pronto saludos
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Carlos cuentanos 
que paso?
como fue?
que sintomas?
cuentanos por audio si puedes
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Me recomendaron que no hablara mucho..
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Pero me sentía normal..
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Empecé a sentir que la garganta me picaba
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Y tosía un poco
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Luego de 2 días..  empecé a tocer más..  y en la madrugada me dio fiebre
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: De 38.8
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Cuando sentí la picazón en la garganta fui que me revisaran..  y me dijeron que mi garganta estaba inflamada.  Pero como no tenía fiebre era solo infeccion
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Luego que me dio fiebre ahí si ya
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Me isieron otra pruebas
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Ah ya
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Y cuando ya tenía fiebre y tos con flema.. me dijeron que tenía el virus
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Inmediatamente me aislaron..
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Bueno.. me dijeron que debía estar aislado de todos..
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Los que viven conmigo no presentaron ningún sintoma
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Hasta después de 3 días..  mi pequeño hijo empezó a tocer..
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Apesar de que tome las medidas de no acercarme a el cuando aún no sabia lo del virus
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Me llamaron 2 veces del hospital para saber cómo estoy y si me pasa cualquier cosas que vendrían
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: E estado mejorando.. estos dias
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Aparte del paracetamol.. mi esposa me está preparando agua de kion con ajos
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Eso lo tomo a cada momento caliente
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Ahora que voy en el 5to día..  me siento mejor..
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: El día 1 y 2 solo tos.. cada vez más seguida
Día 3 fiebre dolor de cuerpo
Día 4 y 5 solo tos con flema
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Pero me siento como si tuviera bronquios
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: No me duele nada.. solo me pica mucho la garganta
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Me siento normal
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Lo que me preocupa ahora es mi pequeño
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Que hace unas horas tuvo fiebre..
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: los niños lo tienen más facil con la recuperacion, no desesperes
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Pero ya le estamos dando paracetamol
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Su agua caliente con kion
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Yo estoy con esos síntomas. A excepción de la fiebre de 38.8
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Gargaras de agua con sal. Una buena hidratación y alimentación.  Puede usar caramelos de menta . En caso de tos poner vivaporup en agua caliente y respiras cerca del vapor
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Siendo como si hubiera caminado mucho con peso
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: A mi hijo le estoy dando apiretal..
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Es para la fiebre
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Eso tbm sentía yo
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: para conocimiento nuestro voluntario Jorge Locatelli es médico pa
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Y no me di cuenta de la fiebre hasta que me puse el termometro
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Porque hay personas que tienen distintos sintomas
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Interesante los sintomas para diferenciarlo de un dolor de garganta
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Fiebre 38 y pico
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Si, algunos son asintomáticos
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Dolor muscular
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: A mi me duelen los riñones, y empecé con diarrea
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Picazon en garganta
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Generalmente la dosis máxima de Paracetamol es de 4g al día para adultos de más de 50kg de peso... Separando dosis mínimo 4h entre ellas 😉
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Aunque si te encuentras bien y no tienes fiebre no tienes que tomarlo
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Entiendo que el paracetamol es para bajar la fiebre
y para la tos con flema? tomas algo?
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: Carlos?
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Agua con kion y ajos caliente
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Es lo unico
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: eso te lo recetaron? o lo tomas por tu cuenta?
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: La tos es con flema y presenta algunos espasmos?
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Si la tos es con flema.. no e tenido espasmos.. apesar que a mi siempre me da..
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Eso me lo prepara mi esposa. Pero me va bien
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: A ti te dolió los riñones?
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Si.. tbm..
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Me dolió..
[19:05, 20/3/2020] U4x4A: En serio????
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Me dolía todo el cuerpo en realidad
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Lo único que no me pasó es agitarme o ahogarme
[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Yo pensé que era frío..

[19:05, 20/3/2020] Carlos-U4x4A: Me preguntaban si me dolía mi pecho onespalda.. pero a mi me dolía los riñones




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